Relationer

22 sätt att överleva efter förräderi och läka efter förräderi


När någon du älskar älskar förlorar din förtroende och förråder dig, kan det bli ett oöverstigligt hinder. Men om du lär dig att gå vidare efter otrohet, kan ditt förhållande överleva.

Så här fortsätter du förhållandet efter förräderi, återställer förlorat förtroende och ger tillbaka allt till rätt riktning.

Lär dig att vara tacksam

Oavsett vad som hände i ditt äktenskap, kommer möjligheten att vara tacksam för allt att ligga till grund för positiva omvandlingar.

Om du känner dig upptagen i förräderi och förtvivlan, ta tid att fokusera på de positiva saker som har gett dig ett förhållande. Tänk på allt som du värdesätter i din själsvän. Efter några minuter med liknande refokusering, var uppmärksam på vad som förändras inuti dig.

Godkänn alla dina känslor och känslor.

När du har ont kan du skylla, springa, slåss, döma eller förklara. Om du kan sluta och fördjupa dig helt i dina känslor, känna din hjärtat, skjuta bort alla tankar och argument, kommer du att se hur mycket som börjar förändras.

Obs! Om du har en psykisk sjukdom eller en allvarlig känslomässig störning, använd denna övning endast med hjälp av en licensierad terapeut.

Definiera ditt mål

När du skadar tenderar du att tänka på problemet. Konstant koncentration på problemet kan bara öka smärtan. Det blir bättre om du kan fokusera på lösningen du söker. Då kan du hitta sökvägen till svaren.

Utveckla en djup nivå av känslomässig intimitet.

Otrohet är ofta inte relaterad till kön. Snarare handlar det om bristen på intimitet och oförmätta behov. För att börja ett nytt liv efter förräderi måste du lära dig att vara mer känslomässigt intim med din man. Detta kan uppnås genom att spendera mer tid tillsammans, kommunicera och göra många saker i ditt liv tillsammans.

Med andra ord måste du ta risker och vara öppen. Ge din partner en chans att komma nära dig.

Gör många saker tillsammans

Par som spenderar tid tillsammans och har gemensamma intressen återhämtar sig från otrohet mycket snabbare och effektivare än dem som lever olika liv. Upptäck eller starta om traditionen att göra saker. Till exempel spendera tid tillsammans för en gemensam hobby.

Bild en vision av det förflutna och framtiden

Ett sätt hur par kan lära sig att gå vidare efter förräderi är att komma ihåg när och hur de först träffade / gifte sig. Hur blev du förälskad? Varför giftades du? Vad såg förhållandet ut i början?

Tänk nu på framtiden som du drömde ihop - kanske njut av de gyllene åren av pensionering, resa, leka med dina barnbarn, njut av familjeaffärer. Utveckla en idé om dessa saker och hur trevligt det är att dela det med den person du älskar mest - personen du gifte dig med.

Ta dina känslor tillbaka till det normala

Du är arg på din man, och samtidigt är du överväldigad av smärtsamma tankar om dig själv. Du undrar vem du är och vad det betyder för din man, oavsett om du skulle skylla på det han har förändrats för dig. Och om så är fallet, kanske har du börjat tvivla på din attraktionskraft och förlora ditt självkänsla.

Att läsa böcker eller bloggar om detta ämne kan hjälpa dig att förstå vad som är en normal känslomässig reaktion som svar på avslöjad förräderi.

Fråga om vad du behöver veta

Hur länge var din mans relation kvar? Hur många män ljugit för dig att gömma förräderi och hur mycket pengar spenderades? Finns det någon risk för graviditet för en älskarinna?

Fråga inte om detaljer som du inte behöver veta.

Du kanske vill veta detaljerna i din mans sexuella kontakter, eller be honom att jämföra dig med den med vilken han hade en affär. Vi rekommenderar starkt: gör inte det här! Fokusera på ditt förhållande, inte på din älskarinna.

Utsätta slutliga beslut

Det kan ta lång tid att förstå vad ledde ditt förhållande till en liknande kris och vart ska man gå vidare. Din första impuls är förmodligen inte den klokaste. Försök att skjuta upp de slutliga besluten tills du börjar tänka mer nyktert.

Förbättra den initiala chocken

Tillåt initialvåg av chock, smärta, rädsla och sorg att förtjocka och bryta sedan, som havsvågen bryter på klipporna. Vänta på att detta första skede passerar innan du försöker lista ut vad du ska göra som svar på din nya verklighet. Impulsiva våldsamma handlingar kan förvärra en redan dyster situation.

Bygg immunitet

Som ett par använder du otrohet för att bygga immunitet, vilket ytterligare gör det möjligt för dig att klara av svårigheter i relationen. Kollar på vad som hände, bestäm din åtgärdssti och gör en lista över varje steg som ledde dig båda till en kritisk situation i ett förhållande. Skriv sedan ned vad var och en skulle vilja göra annorlunda i varje steg, om du kunde gå tillbaka. Det här låter dig förstå dina misstag och vara säkra om något sådant händer i framtiden.

Starta ett nytt förhållande, ännu bättre än tidigare.

Slutför en relationskurs. Det börjar vanligtvis med att hjälpa dig att identifiera svagheter i ditt förhållande och sedan förstärka dem för din framtida lycka. Ju starkare dina färdigheter med en man att kommunicera om känsliga problem, desto mindre sannolikt är du att bryta upp eller låta ilska sprickor leda till vrede eller stridigheter.

Lyssna på varandra i sin tur, även när det gör ont.

Godta att lyssna på varandra. Talaren ska tala kort och låta lyssnaren omformulera vad han eller hon hörde. Ofta hörs lyssnaren bara en del av det som har sagts. Upprepa det som missades och kontrollera om du förstod korrekt innan du gick vidare till nästa objekt.

Säg sanningen så fullt som möjligt.

Fel maka kan dela tankar och känslor som ledde till hans svek. Detta hjälper dig att förstå de viktigaste problemen som uppstår i förhållandet. Du kan i sin tur också erkänna dina misstag, vilket kan leda till förräderi.

Lugna situationen tillsammans

Även om du bestämde dig för att hålla dig ihop, var mycket ljus i förhållandet efter förräderi oåterkalleligt förlorat: din uppriktiga tro på att du kommer att vara trogen mot varandra och så vidare. Allt du skapar kommer att vara annorlunda. Att roa förlusten av ett förhållande tillsammans kan du säga farväl till dina tidigare drömmar och skapa plats för din framtid.

Var beredd att arbeta med dig själv och relationer.

Att läka efter förräderi blir svårt. Om du vill spara ett förhållande måste du jobba seriöst.

Du kommer att känna dig förolämpad, arg och ibland kan du inte klara av känslor. Din man borde acceptera dina känslor och säga: "Självklart känner du dig förolämpad, jag förstörde allt." De emotionella konsekvenserna av otrohet kan läka i åratal.

Sök professionell hjälp

Hitta en specialist som specialiserar sig på förräderi. Utan tvekan finns det en anledning till förräderi. Du behöver båda hjälp för att identifiera den och förstå de grundläggande ouppfyllda behoven i ett förhållande och hur man åtgärdar det.

Om du visste hur du åtgärdar dina problem skulle du ha gjort det. Låt en professionell istället hjälpa dig att skapa ett mer ömsesidigt fördelaktigt förhållande.

Bygga förtroende

Båda kan bara göra detta genom att bekräfta dina ord med handlingar. Om du säger "Jag älskar dig", förstärka den med kärleksfulla handlingar. Om din man säger, "Jag vill att vår relation ska fungera", bör han stoppa all kommunikation utanför sig och ägna sig åt relationen. Det finns inget värre än att upptäcka att du inte är ärlig.

Sluta förneka allting

Den person som begått förräderi måste öppet erkänna felaktigheten i hans handlingar. Han måste vara sanningsenlig, ärlig och villig att kompromissa och göra eftergifter.

Du måste båda slåss för din familj och vara redo att göra vad som är nödvändigt för att rädda ditt äktenskap. Detta är avgörande för att försöka återfå den förtroende som har blivit så trasig.

Be om hjälp

Alla i ett par måste arbeta på sig själv och vid behov med en psykolog. Hitta en specialist som hjälper dig inte bara på mentalt men också på andlig nivå. Detta hjälper dig att förstå dig själv och återställa ditt äktenskap.

Börja från början

Förlåt varandra och ge varandra tid att läka. Släpp gamla tankar och försök att bli av med bedrägeri. En man måste nu försöka vara trogen mot dig, ärlig med dig och trogen i äktenskapet.

En bra idé är att börja kommunicera med dem som har varit gift i lång tid och kan dela med dig vad som gör deras äktenskap framgångsrikt.