Fitness

Päron och äpple: träning hemma på typen av figur, vilket kommer att vara särskilt effektivt


Det faktum att det finns flera typer av figurer, som skiljer sig från varandra i proportioner, vet förmodligen alla kvinnor. Vi använder den här kunskapen, utformar moderna bilder och tar upp kläder, men inte alla vet att det är nödvändigt att välja och träna enligt typ av figur. Detta kommer att göra ditt arbete på figuren mycket enklare och lektionerna mer effektiva.

Apples formtyp: hur man går ner i vikt

Figuren i ett äpple behöver oftast rättelse. Det kännetecknas av smala ben, smala höfter, sluttande axlar och inte alltid klart definierad midja, vilket är huvudproblemet. Följaktligen gör träningspass hemma för viktminskning, det är värt att uppmärksamma övningarna specifikt på buken och midjan.

För en sådan siffra är hjärtbelastningar mer angivna. Du kan springa på morgonen, eller du kan anmäla dig till en träningslägenhet i en gym, och i båda fallen får du en bra effekt. Du kan träna hemma: var uppmärksam på de klassiska övningarna, som ger upphov till pressen, pressen, baren. Alla dessa laster hjälper dig att snabbt rätta figuren om du utför dem regelbundet.

Typ av figur päron: hur man går ner i vikt

Figuren av en päron, tvärtom, bestäms av en massiv nedre del, breda höfter och midja, men med smala axlar och tunna händer. För att göra en sådan harmonisk figur bör du först och främst betala tillräckligt med uppmärksamhet åt dina händer och för det andra undvika intensiva träningspassar på underkroppen. Så, du är perfekt träning med hantlar, som kan göras hemma, push-ups från golvet eller väggen.

Men från löpbandet borde bara avstå. Speciellt bör du ge upp på intensiva belastningar, till exempel springa upp trappan och andra saker som gör dina ben ännu mer massiva. Den vanliga aeroba belastningen kommer emellertid att vara väldigt mycket i ämnet.
unsplash

Kroppstyp rektangel: hur man går ner i vikt

Rektangelens form liknar en perfekt timglas, med den enda skillnaden att midjan i det här fallet implicit uttryckts.

Den mest korrekta träningen för rektangeln: betoningen på att skapa den perfekta midjan. Detta kan göras med enkla kakel med hantlar, vridning i olika riktningar. Huvudverktyget kommer att vara din vinkel, vilket hjälper till att säkerställa en utmärkt belastning i midjan.
Glöm inte träning för resten av kroppen. Kardioutbildning, träning i gymmet med skal eller hemma med hantlar kan ge dig ett utmärkt resultat.