Dieter

Experter rekommenderar inte denna populära kost, och det är därför

Pin
Send
Share
Send
Send



Cyklisk fasta är en ny typ av Fad diet, populär i media och tack vare Jennifer Lopez och Hugh Jackmans godkännande. För att vara ärlig föreslog också välrenommerade medicinska tidskrifter att cyklisk fastning kan ha hälsofördelar. Studier har visat att denna typ av mat bidrar till att sakta ner åldringsprocessen, öka förmågan att hantera stress och förbättra minnet. Förespråkare av kosten pekar på dessa studier, men den främsta varningen är att mycket få av dem utfördes hos människor.

Läkare förnekar inte det på kort sikt, kommer cyklisk svält att leda till viktminskning. Dr David Friedman, författare till boken "Food Sanity: Hur man äter i en värld av fads och fiktion" tror att du genom att äta denna diet bara svälter dig själv.

"Självklart kommer en cyklisk snabb att hjälpa dig att förlora pounds. Det är enkelt, konstaterar Friedman. "Men när du inte konsumerar mat börjar din kropp att bryta ner sina egna fettreserver och därigenom absorbera sig. Detta tillstånd kallas ketos. "

Han förklarar att under ketos börjar du förlora muskelmassa och bli väldigt trött.

Dr Susan Besser, en ledande specialist inom familjemedicin, noterar att någon diet fungerar på kort sikt, eftersom kalorihalten leder till viktminskning. Men när en person återvänder till sina vanliga gastronomiska vanor, återställs de förlorade kilorna alltid. Men Besser anser att cyklisk svält bör behandlas med försiktighet.

"Konstanta förändringar i mängden kalorier som förbrukas" förvirra "kroppen", förklarar Besser. "Kroppen föredrar en stabil mottagning. Om du svälter, förstår din kropp att det inte finns någon tillgänglig mat från utsidan och går in i energibesparande läge, saktar ner ämnesomsättningen och slår upp kvarvarande mat. Då börjar du äta igen, en helt förvirrad kropp ökar matintaget, eftersom du inte är säker på om det snart kommer en annan hungerstrejk. "

David Friedman och Liz Weinandi noterade också att våra kroppar svälter naturligt under kortare perioder. Och det är fördelaktigt. "Jag tror att vi svälter varje dag", säger Friedman, "det vill säga från det att vi senast hade våra måltider före sänggåendet för att vakna och äta frukost, som är från 10 till 12 timmar."

"Nästan var och en av oss kan bli hungrig från 10 till 12 timmar", säger Weinandi. Det är okej att äta middag klockan 7 och äta frukost klockan 7. Så du äter inte sent på kvällen, vilket är mycket bra för vår midja.

När patienter kommer till Weinandi för råd om fastande, föreslår hon en strategi "från 7:00 till 7:00". Hon rekommenderar också en kost som innehåller mycket färsk frukt och grönsaker, baljväxter, helkorn, magert protein och mejeriprodukter. "" Patienterna konsumerar stora mängder näringsämnen och samtidigt matar din kropp med energi under dagen ", förklarar Weinandi.

Ett annat enkelt faktum: restriktiva dieter fungerar inte på lång sikt. 97% av folk återvänder sin vikt förlorad under kosten (och mycket ofta extra pounds läggs till). Istället för en diet föreslår Besser att leda en hälsosammare livsstil, som inkluderar ökad fysisk ansträngning och reducerade portioner. Det är bättre att göra allt i mått än att begränsa dig till mat.

Och även om många livsmedel inte är mycket näringsrika, finns det ingen sådan mat som i små mängder skulle skada kroppen. Tveka inte att glädja dig åt godis i måttlighet. Faktum är att det tvärtom hjälper dig att begränsa dig från gluttony.

Pin
Send
Share
Send
Send