Hälsa

3 produkter som stör din sömn och 2 produkter som kommer att hjälpa till


Du vet att du inte kan äta före sänggåendet (två till fyra timmar före sänggåendet - den perfekta tiden för middag), men en tom rubbande mage kan förstöra hela drömmen. I stället för att somna i en tom mage rekommenderar läkare att äta rätt mat. Här är mat som bör undvikas före sänggåendet, och de som kan ätas.

Nej: Turkiet

Ja, kalkon innehåller aminosyran tryptofan, men dess kvantitet är liten. För att denna produkt ska förbättra din sömn, måste du äta minst 3-4 pounds.

Nej: Pizza

Vill du äta en god smak? Fettstärkelse med ost leder ofta till sömnstörningar och konstiga drömmar. Kanske beror det på att matsmältningssystemet är för känsligt för sådana produkter.

Nej: Choklad

En favoritbehandla kan orsaka produktion av dopamin, en neurotransmittor som förbättrar livsstilen.

Ja: älskling

Denna söta produkt innehåller föreningar som sänker nivån av orexin, en annan neurotransmittor som "väcker" kroppen. Tillsätt honung till kamille te. En sådan drink kommer inte bara att slappna av dig, utan också värma dig. Då sjunker kroppstemperaturen, vilket simulerar de fysiologiska signalerna för att förbereda sig för sömn. Dessutom, om du regelbundet dricker te före sänggåendet, skickar det tydligare signaler till hjärnan att det är dags att sova.

Ja: Svarta nötter

Dessa nötter är rika inte bara i melatonin. De hjälper också kroppen att producera sömnhormon.