Dieter

Sju dagar fransk diet för dem som brådskande behöver gå ner i vikt

Pin
Send
Share
Send
Send



Franska kvinnor ser alltid bra ut - helt enkelt för att de vet hur man bryr sig. De har sina egna favoritmetoder för kroppsvård, dietregler som de inte bryter mot, liksom favoritdieter som hjälper dem att snabbt komma i form före en viktig händelse.

Vilka matregler följer alltid franska?

För att minska behovet av dieter till ett minimum föredrar de noggrant att övervaka kosten och följa rekommendationerna från nutritionists:

  • Övervaka kaloriintaget av mat,
  • Drick ett glas vatten en halvtimme före måltiden (vi rekommenderar även torkad fruktkompot),
  • Ät mer vid frukost och mindre vid middagen
  • Undvik uppriktigt skadliga produkter - snabbmat, mycket salt mat, mjöl.

Dessa rekommendationer hjälper inte bara till att återställa den rätta kosten utan också förbättra kostens effektivitet.
Shutterstock

Sju dagars diet från en nutritionist Catherine Gursak

Denna akuta kurs av viktminskning är utformad för dem som har fått extra vikt och planerar att snabbt förlora några pund (upp till 4 kg per vecka).

Dess författare är en dietist Catherine Gursak, som anser att mat är huvudprincipen för kosten. Samtidigt ger växtmat kroppen med essentiell fiber och djurmat - med protein, vilket främjar korrekt metabolism.

Vid tiden för denna diet rekommenderas att överge intensiv fysisk ansträngning.

Dieten av Catherine Gursak dieter om dagen:

Första dagen

Till frukost: ett kokt ägg, lätt frukt yoghurt, te eller kaffe utan socker (om du inte kan, använd inte sockersubstitut).

Till lunch: En sallad av gurkor, tomater och lök med vegetabilisk olja och citronsaft. Braised betor med morötter och pommes frites. Äppeljuice eller komposit

Vid lunch: fruktjuice eller örtte, kyckling (eller någon annan) buljong.

Nattvarden: kokt kycklingägg, ost, kefir med låg fetthalt.

Andra dagen

Till frukost: apelsin, kli bröd (men inte mer än två stycken), te - grön eller svart, sockerfri.

Till lunch: kokt räksallad med majonnäs och dill, kokt nötkött (högst 100 gram), naturlig yoghurt.

Vid lunch: fruktjuice eller örtte, kyckling (eller någon annan) buljong.

Till middag: kokt blomkål (högst 150 gram) med sojasås, jackpotatis, kli bran (men inte mer än en bit), te utan socker.

Tredje dagen

Till frukost: mager kockost (högst hälften av en förpackning), en skiva skinka (mager), te eller kaffe utan socker.

Till lunch: Sallad med kokta mushroner med olivolja och citronsaft, 2 kiwi, kokt potatis eller stuvad kål.

Vid lunch: fruktjuice eller örtte, kyckling (eller någon annan) buljong.

Till middag: fiskgryta, naturlig yoghurt, kefir med låg fetthalt.

Fjärde dagen

Till frukost: müsli med banan och tomatjuice, kaffe utan socker.

Till lunch: ett kokt ägg, kokt fisk (eller stekt med lök).

Vid lunch: fruktjuice eller örtte, kyckling (eller någon annan) buljong.

Till middag: grönsaksallad med vegetabilisk olja, stuvade bönor, kokt potatis, kli bran, te.

Femte dagen

Till frukost: naturlig yoghurt, kokt ägg, te utan socker.

Till lunch: Sallad från kokta betor med olivolja, ris med sojasås (högst 100 gram), tomatjuice.

Vid lunch: fruktjuice eller örtte, kyckling (eller någon annan) buljong.

Till middag: Mager kockost (högst 100 gram), en skiva ost, naturlig yoghurt och ett glas förvärmd mjölk.

Sjätte dagen

Till frukost: cornflakes med mjölk (högst 25 gram), naturlig yoghurt, kaffe utan socker.

Till lunch: hårdkokt ägg, köttgryta (inte mer än 150 gram), naturlig yoghurt.

Vid lunch: fruktjuice eller örtte, kyckling (eller någon annan) buljong.

Till middag: en salat av rödkål med persilja och olivolja, bröd med kli (en bit), 2 kiwi, te utan socker.

Sjunde dagen

Till frukost: kokt hårdkokt ägg, ost (högst 100 gram), te eller kaffe utan socker.

Till lunch: morotsallad med kål, vegetabilisk olja och en liten mängd citronsaft, stekt mushron (högst 100 gram), kokt ris (högst 100 gram). Fruktjuice

Vid lunch: fruktjuice eller örtte, kyckling (eller någon annan) buljong.

Till middag: krabba pinnar (högst 50 gram) med citronsaft, bräserad lever, mjölk.

Håll den vackra figuren på franska!

Pin
Send
Share
Send
Send