Hälsa

Hur avslag på socker för många år sedan hjälper mig att se yngre ut än mina år

Pin
Send
Share
Send
Send



- Är du 53?!
- Ja!
- Är du 53? Du ser inte ens 40.

Och jag hör det hela tiden.

För 23 år sedan, efter min dotter, utvecklade jag en allergi mot socker. Jag kände mig dålig även från sin lilla mängd. Det verkade som om jag tog gift, och jag gick väldigt hårt. Så för 23 år sedan nekade jag socker och slutade också att äta stärkelseföda.

Idag, när jag går ner på gatan, tittar män i olika åldrar på mig. Med en höjd av 175 cm är min vikt 58 kg. Jag tror att det här är bra indikatorer, eftersom jag inte äter socker. Samtidigt äter jag vad jag vill (naturligtvis i begränsade mängder), och gör yoga varje dag.

Och även om jag vet att män uppmärksammar mig, för att jag ser bra ut i jeans undrade jag om avslaget från socker är anledningen till att mitt ansikte inte har rynkor och huden lyser även utan smink. Och när jag är intresserad gör jag forskning. Hur påverkar uteslutningen av socker från kosten kostnaden för åldrande av hudens åldrande?

Vad jag upptäckte är bara fantastiskt.

För det första finns socker i olika former. Den vanligaste formen för kvinnor är tillsatt sockerarter, som ingår i vin, choklad, glass och kaffe.

Många människor vet inte att socker också finns i stärkelsemjölk som bröd, potatis och pasta. Det är också i färdiga produkter, som kryddor och crackers.

Att förbruka någon typ av socker kan påverka din huds hälsa. Så hur påverkar socker i kaffe till frukost, ett pack chips för lunch eller en skål glass före sänggåendet på huden?

Om kosten innehåller konsumtionen av stora mängder socker, sker glykation, en process som leder till en märkbar åldrande av huden.

I processen med glykation suger sig sockerarter till proteiner och bildar komplexa, farligare proteiner som kallas slutprodukter av glykosylering (AGE-produkter). Ju mer socker du konsumerar desto större blir AGE-produkterna.

Kollagen och elastin, proteiner som finns i huden och påverkar dess jämnhet och elasticitet, är skadade AGE-produkter. Ju mer socker du äter, desto mer AGE-produkter produceras, vilket gör att din hud blir torr och ömtålig. Det orsakar rynkor och flaskighet.

Värre, socker påverkar kvaliteten på kollagen och kan leda till hårväxt och utseendet på mörka fläckar i ansiktet och nacken. På grund av AGE-produkter är din hud dessutom mer sårbar mot solens strålar, vilket senare kan bli ett allvarligt problem.

Så den stycket ostkaka, som du åt efter middagen, uppträder en dag bokstavligen på ditt ansikte.

Lyckligtvis finns det sätt att avvärja skador som orsakas av socker. Du måste börja från insidan.

Se upp för dolda sockerarter i mat. Socker är överallt! Det finns i söt yoghurt, chili sås, som du lägger till pad thai. Ett glas vin innehåller massor av socker.

Se upp för dessa typer av sockerarter. Försök att inte konsumera dem - bara äta en liten bit chokladkaka.

Ät också mer frukt och grönsaker, eftersom de är rika på kraftfulla antioxidanter som förstör AGE-produkter. Dagligt intag av en milligram vitaminer B1 och B6 hjälper till att förhindra utseendet på dessa produkter. C-vitamin är en annan viktig komponent som kan tas i kombination eller separat.

Det finns många hudvårdsprodukter som hjälper dig att hantera effekterna av socker på hennes tillstånd. Var uppmärksam på de medel som innehåller retinol, en komponent som hjälper till vid framställning av kollagen. Aminoguanidinprodukter blockerar bildandet av AGE-produkter. Alfa-liposyra hjälper till att förhindra glykationsprocessen och har antiinflammatorisk verkan. Alla dessa produkter kan köpas på apoteket.

Jag vet vad din nästa fråga kommer att bli. "Så, jag kan fortsätta att äta vad jag gillar, ta några kosttillskott, använd fashionabla dyra grädde och se unga ut?"

Jag ville inte uppröra dig, men nej.

Jag menar inte att du måste säga farväl till glass och chokladkaka för alltid. Det är mycket viktigt att förfina din diet för att undvika de negativa effekterna av socker på huden.

Titta på de dolda sockerarterna i produkterna och du kommer att känna skillnaden. Om du kan begränsa konsumtionen av denna typ av socker kommer din totala mängd socker konsumeras också att minska.

Akta dig för bearbetade livsmedel, som ofta innehåller höga mängder socker och söta kolsyrade drycker och färdiga sötsaker, som innehåller majssirap med hög fruktos. Lär dig att skilja mellan de livsmedel som du matar din kropp för att kontrollera de effekter de har på din hud.

Jag upprepar igen. Du har redan hört 3.359.009 gånger du behöver äta mer frukt och grönsaker. Antioxidanter och färska livsmedelsämnen kan bidra till att minska de negativa effekterna av AGE-produkter.

Personligen gillar jag inte särskilt grönsaker, så jag dricker färsk grönsak med tillsats av en liten mängd färsk frukt eller äppelmos. Så jag mättar kroppen med viktiga produkter, så att folk fortsätter att säga hur unga jag ser ut.

Och jag måste erkänna att trots att jag uppför mig som om jag inte ser yngre ut än mina år tycker jag om att människor runt dig märker detta. Kanske är detta en av anledningarna till att jag går så stolt ner på gatan.

Pin
Send
Share
Send
Send