Dieter

3 enkla dieter som hjälper dig att gå ner i vikt utan extra ansträngning


Vilken kvinna drömmer inte om en vacker figur? Men vid ordet "diet" är många förfärda. Nej, ingen sötsaker och kalorier, men en sådan favoritmat!

För hårda dieter gör ibland mer skada än bra - den stress som du upplever när du nekar nöje. Men du kan gå motsatt sätt och försöka försiktiga sätt som inte är mindre effektiva.

Middagsavslag

Morgonmat är mycket viktigt. På morgonen fyller du på näringsämnen och energi du behöver för att fungera effektivt. Därför ska frukost vara så nära som möjligt, välja en mängd olika produkter. Optimalt inkludera i din kostspannmål, mejeriprodukter, färska frukter och grönsaker som innehåller den fiber du behöver för din kropp. Kött och fisk bör inte uteslutas - du behöver verkligen protein för att behålla energi, och fisk har en positiv effekt på hjärnan (vilket är särskilt viktigt för dem som arbetar "huvud").

Men att äta på eftermiddagen bör vara med stor försiktighet. Vanan att äta bra före sänggåendet leder till ackumulering av övervikt och tillsammans med problem med matsmältningen. Nattutflykter till kylskåpet - ännu värre.

Ett mycket enkelt sätt att hjälpa dig att börja äta ordentligt och balanserat, och slutligen ta siffran i ordning, ger en fullständig avvisning av middag. Det rekommenderas att sluta äta efter 18:00, men det är värt att överväga funktionerna i ditt personliga schema. Blötlägg nattsnappen i mat - det ska vara minst 14 timmar.
ShutterstockIn den återstående tiden kan du använda någonting. Men om du vill klara av uppgiften så snart som möjligt, minska delarna och drick mer vatten.

Fem dagars diet

En mycket enkel diet, skaparen av vilken är den amerikanska Dr. Michael Moisley. Enligt hans observationer leder inte strikta livsmedelsrestriktioner till ett bra resultat. Men att räkna kalorier per vecka kan ge en bra effekt. Kärnan i hans metod är att regelbundet arrangera sin kropp att sakna energipåfyllning.

Denna diet hjälper inte bara att gå ner i vikt, men också mycket användbar för din hälsa. Enligt skaparens forskning kan den snabbt återställa kolesterolnivåerna till normalt.

Du måste följa denna diet så här - du äter 5 dagar i veckan, som vanligt (men det är naturligtvis bättre att minska portioner och eliminera ohälsosamma livsmedel) och 2 dagar bör du inte konsumera mer än 600 kalorier per dag. Det behöver inte vara helger - det är lättare för någon att observera bristen på energipåfyllning på vardagar.
Shutterstock

Diet "Fem faktorer"

Denna diet hjälper dig att gå ner i vikt om 5 veckor. I genomsnitt förlorade kvinnor som försökte denna metod från 5 till 10 kg.

Kärnan i denna diet - i fem komponenter, som bör innehålla en diet:

  • proteiner
  • fiber,
  • Komplexa kolhydrater
  • Lätta fetter
  • Sockerfria drycker.

Att följa denna diet är enkel. En gång i veckan kan du vila och äta vad du vill.

Provmeny:

  1. Frukost: Lätt omelett, om så önskas, med grönsaker (till exempel tomater eller paprika), grönt te eller vatten.
  2. Lätt mellanmål: fruktsallad (som ingredienser ska du välja apelsiner, äpplen och kiwi).
  3. Lunch: Risotto med grönsaker eller svamp, grön sallad med olivolja, äpplen, te, vatten eller bärjuice.
  4. Lunch: rågbröd och ost, kycklingbröst, örtte.
  5. Middag: Grönsakgröt, grönsaksallad (tomater, gurkor, paprika, gröna), fruktdryck, grönt te eller vatten.

Torturera dig inte med komplexa dieter - gå ner i vikt enkelt och trivsamt!