Psykologi

22 fina små saker som kvinnor måste göra för sig själva varje dag


Det är knappast möjligt att överskatta fördelarna med en positiv inställning hela dagen. Han hjälper oss att klara av många svårigheter. Prova följande enkla regler och trevliga små saker att ställa en bra och hjärtlig ton för din dag, från det ögonblick du vaknar.

  • Vakna med tanken på en ny dag som den just har börjat. Låt inte gårdagens problem påverka honom innan du börjar.
  • Låt det första du äter bära bra för dig: frukt, grönsaker, ägg, nötter. Ju bättre du känner på morgonen, desto fler möjligheter måste du ha med resten av dagen.
  • Gå en promenad, minst tio minuter. Hjärnan och kroppen behöver tid att ta andan.
  • Om uppgiften kan slutföras om en minut, skjut inte upp det, men gör det genast. Även om du måste göra det tio gånger, är det totalt tio minuter som du inte behöver inkludera i din oändliga gör-lista.
  • Var du än går, glöm inte att ta en varm sak med dig.
  • Kom ihåg: det du gör varje dag är viktigare, något du gör från tid till annan.
  • Ta alltid kläderna borta.
  • Behandla andra med respekt, även om de inte har relation till dig. Detta kommer inte göra det möjligt för dem att bära sin negativa börda.
  • Varje tjugo minuter tittar bort från dataskärmen, dina ögon behöver vila. Försök att koncentrera dig på ett annat objekt i ungefär tjugo sekunder, då kan du gå tillbaka till jobbet.
  • Häng en mantel på insidan av dörren till ditt sovrum: så du kan kasta den på så fort du går ur sängen. Det kommer att göra morgonen lite trevligare.
  • Bär en fuktkräm med SPF-skydd.
  • Du kan ta en tupplur om det finns ett behov, men inte mer än trettio minuter.
  • Om du känner dig otroligt trött, ta en kopp kaffe, te eller limonad innan du tar en tupplur. Det tar ungefär tjugo minuter för koffein att smälta: När du vaknar kommer du att finna att du är alert.
  • Fördröj inte med svar på e-postmeddelanden - gör bort med det, gör allt som är möjligt för att återvända till en tom låda.
  • Men svara inte på brev på jobbet efter sju på kvällen, om det inte är en nödsituation. Fram till de senaste femton åren hade folk inte någon post alls, och deras kollegor kommer att tåla tolv timmar.
  • Öva dig med andra människor. I samtal ska du helt fördjupa dig i det som sagt av prataren, istället för att planera vad som ska sägas vidare.
  • Lägg en väckarklocka på bordet, byrå eller någon annan plats som gör att du går ur sängen på morgonen och stänger av den. Detta förhindrar att du utan tvekan pekar upp repetknappen sex gånger i rad medan du sover i halv.
  • Skriv ett brev till en vän som du inte har kommunicerat länge, och säg att du är uttråkad.
  • Kom ihåg att din kropp inte är föremål för diskussion eller utvärdering. Det här är en reservoar som låter dig utforska världen, kommunicera med andra, försöka lära dig något, uppleva nya känslor.
  • Läs bokkapitlet per dag. Förmodligen, i en månad läser du det helt.
  • Innan du går och lägger dig, gör en liten städning i lägenheten (åtminstone lite). Mycket trevligare att vakna rent och städat än bland röra.
  • Skratt. Ingenting gör att du känner dig bättre direkt än uppriktigt skratt.