Hälsa

Efter solnedgången: 3 produkter som inte skadar figuren även på natten


Vad som ska undvikas

Turkiet. Ja, det innehåller aminosyran tryptofan, men det räcker inte för att du märker någon skillnad. För att orsaka dåsighet måste du äta mycket, och du kan inte äta tillräckligt, som vi kommer ihåg.

Pizza. Vill du äta en bit på natten? Studier visar att mjöl och råa livsmedel kan påverka obehagliga drömmar och uppvaknande mitt på natten.

Choklad. Den innehåller dopamin, vilket kan orsaka sömnlöshet.
Shutterstock

Vad kan du äta

Hummus. Kikärter är rika på vitamin B6 och tryptofan, vilket hjälper din kropp att producera serotonin. Det omvandlas i sin tur till melatonin, ett hormon som berättar för din hjärna att det är sänggåendet.

Med. Det innehåller Orexin, en neurotransmittor som bekämpar sömnlöshet. Du kan lägga till lite honung i kamomillte: det kommer inte bara att lugna dig, utan också värma dig.

Svarta nötter. Rik på melatonin.