Hälsa

Sluta äta dessa 8 frukostmatar och du kommer omedelbart att gå ner i vikt


Även om du inte tror att frukost är den viktigaste måltiden, bör du tänka igen. Frukost är grunden för konsumtionen av hälsosamma produkter under hela dagen. Vissa experter tror att frukost är obligatorisk, eftersom det är efter att vakna din viljestyrka är på högsta nivå. Det finns så många näringsrika frukost livsmedel på marknaden idag att rätt näring verkar oundviklig. Det är dock värt att överväga om de produkter du köper är fördelaktiga.

Marknadsföringsspecialister är väl medvetna om att vi vill äta bättre, så de lägger alla slags surrord på deras livsmedelsförpackningar. Om rutan säger att produkten är användbar, är det verkligen? Om dessa åtta produkter finns på din inköpslista, bör du göra några ändringar på morgonmenyn.

Instant Havregryn med smaker

Instant havremjöl är en favorit frukosträtt för människor som är bekymrade över hälsan, eftersom det är ett snabbt och enkelt sätt att börja dagen med en fiberfiberprodukt. Problemet är att du väljer gröt med smaker. I vissa märken av havregrynssockerhalt når 12 gram per portion. Dessutom rankas socker i andra förteckningen över ingredienser.

Du behöver inte ge upp en skål med varm havremjöl. Välj en ren produkt utan tillsatser. Och för att ge en ljus sötma, lägg bara lite lönnsirap eller honung till gröt.

Fruktjuice

Fruktjuice verkar vara en användbar produkt, men du bör titta på alternativen som säljs i butikerna. Färsk frukt och bär är rik på näringsämnen som C-vitamin, och sockerhalterna är ganska låga. Men den vanliga juice från affären innehåller en stor mängd sötningsmedel att smaka verkade trevligare. Så, i ett glas juice kan 28 gram socker innehålla.

Det är bäst att välja färsk juice, speciellt om du kommer att förbereda det själv. Friskhet är mycket viktigt, eftersom näringsämnena kläms av frukt och bär, försvinner näringsämnena ganska snabbt.

Turkiet Bacon

Få människor säger att bacon är en bra produkt för daglig näring. Men kalkonbacon förtjänar särskild uppmärksamhet. Ja, fjäderfäkött är lågt kaloriinnehåll, och många tror att bacon från sådant kött är en utmärkt "hälsosam" lösning. Kom ihåg att kalkonbacon är lite annorlunda än fläsk. Den innehåller samma mängd fett och mer natrium.

Fiberbakning

Bakverkets sammansättning innefattar vanligtvis socker, fetter och raffinerat mjöl. För några år sedan började företag lägga tillsatser för att öka fiberhalten. Även chokladmuffinen, som tidigare uppfattades som en efterrätt, kan innehålla 6 gram fiber. Hemligheten är i polydextros, som är en blandning av glukos och sorbitol.

Ja, vissa studier bekräftar att sådana tillskott är användbara för att öka mättnad och pallförbättring, men det är inte känt hur de kommer att påverka din hälsa på lång sikt. Det är nödvändigt att konsumera fiber i stora mängder, men separat från de produkter som den innehåller. Det innebär att du behöver äta mindre berikade muffins och mer grönsaker och frukter.

Äggbyte

Äggvit har varit populärt bland nutritionists och bodybuilders i flera decennier på grund av dess höga proteininnehåll och brist på fett. Nackdelen är att utan yolk du förlorar mycket användbara näringsämnen som lutein och karotenoider, liksom mer av ditt favoritprotein. Därför började företagen producera äggbyter som var befästa med olika vitaminer. De kan inte skada din hälsa, men de kommer inte att ersätta en riktig produkt.

Frysta hela korn våfflor och pannkakor

När maten är fullkorn, är de hälsosamma. Kanske är det vad du tycker. Tyvärr kan denna slutsats leda till en ökning av volymen i midjan. Sådana halvfabrikat som våfflor och pannkakor är rika endast i kalorier och sockerarter.

granola

Ja, granola gillar att inkludera i listorna över användbara produkter, men det är faktiskt rikt på fetter, sockerarter och oljor. Dessutom är granola mycket högt i kalorier, vilket gör det inte det bästa valet, särskilt för de som vill gå ner i vikt.

Frukt Smoothies

Om du är en älskare av smoothies, gläd dig: inte alla smoothies är desamma. Men om du dricker fruktdryck med söt yoghurt varje dag mättar du din kropp med mer socker än vad du behöver. Till exempel innehåller en kopp mango 24 gram socker. Välj därför grönsaker som bas, och lägg till en eller två frukter för sötma.