Hälsa

Dessa 5 dieter kommer inte att skada hälsan, men kommer att spara dig från extra pounds direkt


Rimliga kvinnor förstår att en diet inte bara ska vara effektiv när det gäller viktminskning, men också fördelaktig för att inte skada deras hälsa. Därför, om du bestämmer dig för att gå ner i vikt genom att ändra din kost, måste du noggrant välja näringsämnen.

Protein-kolhydrat diet

Kärnan i denna diet är växeln av proteiner och kolhydrater. Detta sätt av näring rekommenderas av nutritionists, eftersom det är olika och inte skapar en brist på fördelaktiga mikroelement. Genom att hålla fast vid det kan du förlora upp till 15 kg per månad utan att förlora muskelmassan.

De viktigaste fördelarna med protein-kolhydratdieten är en mängd olika livsmedel, utmärkt välbefinnande, brist på hunger och förlust av fett och inte muskelmassa.

Dieten är uppdelad i cykler: en cykel är 7 dagar, där 2 dagar protein, sedan 1 kolhydrat, 2 protein, 1 kolhydrat igen. Och den sista dagen i cykeln är blandad. Dieten kan följas i 4 cykler, varefter du måste ta en paus och återvända till den om en månad om du behöver ett bättre resultat.

Varje dag behöver du konsumera upp till 1200 kalorier, och om du är aktivt involverad i sport, då alla 1500.

Proteindagar. Dessa dagar är kolhydrater helt uteslutna, fett konsumeras i en minimal mängd, huvuddelen är proteinprodukter. Detta inkluderar kycklingbröst, ägg, keso, icke fet fisk.

Kolhydrat dagar. Kalorier kan inte övervägas. Det enda villkoret är att kolhydrater måste vara långsamma. De innehåller spannmål från helkornsprodukter, nötter, grönsaker.

Blandad dag. På denna dag ska frukost vara kolhydrat, lunchblandad och protein middag.

Menyn kan tillverkas oberoende, med tanke på kaloriinnehållet. Först kan det tyckas som en tråkig uppgift, men du kommer snart komma ihåg protein, fett och kolhydratinnehåll i huvudprodukterna.

Diet "Hälsa"

Läkare har erkänt en sådan diet som helt ofarlig och ger kroppen alla nödvändiga näringsämnen. Dess varaktighet är 1 vecka, för vilken du kan förlora från 3 till 5 kg. En annan kvalitetsfördel för sådan näring är dess överkomlighet: även de som har en ekonomisk situation som lämnar mycket att önska kan gå ner i vikt på det.

Varje dag är dieten noggrant målade, så det finns inget behov av att uppfinna menyn själv.

  • Frukost: ett glas mjölk och kli bröd.
  • Lunch: 100 gram grönsaker och 150 gram ris.
  • Middag: 100 g nötkött och 150 g sallad.
  • Andra middag: ett glas kefir.

Andra dagen:

  • Frukost: 100 g keso och en kopp grönt te utan socker.
  • Lunch: 150 gram mager kokt kött och 100 gram ris.
  • Middag: 200 gram sallad.
  • Andra middag: ett glas tomatjuice.

Tredje dagen:

  • Frukost: 100 g mager kokt kött och en kopp svart kaffe utan socker.
  • Lunch: 150 g kokad fisk och 150 g kål i vilken form som helst.
  • Middag: 100 gram ris och 1 äpple.
  • Andra middag: ett glas kefir.

Fjärde dagen:

  • Frukost: 100 g mager kokt kött och en kopp svart kaffe utan socker
  • Lunch: soppa och 1 skiva gråbröd.
  • Middag: 150 gram bovete och 100 gram magert kött.
  • Andra middag: 1 äpple.

Femte dagen:

  • Frukost: ett glas mjölk och kli bröd.
  • Lunch: 200 g kokta potatis och 100 g morotsalad.
  • Middag: 100 gram lamm och 200 gram sallad.
  • Andra middag: ett glas kefir.

Sjätte dagen:

  • Frukost: 1 kokt ägg, 2 havregrynkakor.
  • Lunch: 100 gram ris och 100 gram magert kött.
  • Middag: 150 g kokt fisk och 150 g fruktsallad.
  • Andra middag: kefir.

Sjunde dagen:

  • Frukost: toast med skinka och grönt te utan socker.
  • Lunch: 100 gram bovete och 150 gram grönsakssallad.
  • Middag: 200 gram magert kött och 100 gram kål i vilken form som helst.
  • Andra middag: 1 äpple.

Verkställande diet

Bland stjärnorna är denna diet väldigt populär, den är både hård och inte berövar styrka. Dess väsen ligger i alterneringen av olika produkter och det varar bara 4 dagar.

På den första dagen, äta ris, drick tomatjuice och vatten. Det är viktigt att riset inte är salt. Du kan äta så mycket du vill ha. Den andra dagen består av mejeriprodukter och vatten: ät dem i vilken mängd som helst. Köttdag: Du kan äta lättfett kött utan salt i någon mängd och drick rent vatten.

Du kan äta allt, men bara dricka apelsinjuice i en mängd av 1 liter. Upprepa denna diet är ofta inte värt det - högst 1 gång i 30 dagar. Det är också viktigt att notera att endast personer utan hälsoproblem kan äta på en skådespelarens diet.
Shutterstock

Diet "Forever"

Diet riktar sig till globala förändringar i din kost. Först kan du äta på den i en månad och ta en paus, sedan öka tiden till 2 månader och vila igen, sedan 3, 4 och så vidare tills det här läget blir din norm.

Det finns få regler för denna diet och de är som följer: Första på morgonen, drick ett glas vatten vid rumstemperatur. Efter en halvtimme, äta frukost med mat som innehåller långsamma kolhydrater: en mängd olika spannmål, fullkornsbröd, frukt och färska frukter. Du kan äta till middagstid. Du kan äta kött, fisk, ägg och dricka grönt te fram till 4 på eftermiddagen. Du kan äta middag fram till kl 19: äta några, men inte feta mejeriprodukter eller grönsaksalat och grytor.

Havremjöl

Förutom användbara egenskaper är havremjölk också känd för sin positiva effekt på arbetet i mag-tarmkanalen. Havregrynsdieten har länge varit känd bland kvinnor som vill säga adjö till de extra punden. Trots användbarheten av denna produkt kan du hålla fast vid denna diet i högst 2 veckor.

Dess kärna kokar ner till den dagliga användningen av havregryn med grönsaker och frukt med lågt stärkelseinnehåll. Salt, socker och smör är strängt förbjudna.

Sammanfattningsvis kan du lägga till: För att gå ner i vikt och vara smal behöver du inte tortera dig själv med svåra kostbegränsningar och svälta. Det räcker att välja rätt diet som passar din rytm av livet.