Psykologi

5 ovanliga och lite kända sätt att hjälpa till att övervinna sömnlöshet

Pin
Send
Share
Send
Send



Kanske vet alla situationen när du, efter en hård dags arbete, går och lägger ögonen, vill du gå och lägg dig omedelbart, men du kan inte. Du går igenom många sätt att bli av med sömnlöshet: du luftar rummet, du dricker varm mjölk, du tror lamm, men tyvärr hjälper ingenting. Vad ska man göra i det här fallet? Idag kommer vi att berätta om 5 ovanliga och lite kända sätt som hjälper till att övervinna sömnlöshet.

1. Vågor

Istället för att räkna får, försök att föreställa dig att sväva på vågorna. Försök känna oscillationens rörelse, om dina tankar distraheras från den här bilden, återvänd dig igen till den.

2. Ställ för sömn

Det finns en naturlig hållning för sömn som hjälper dig att hantera ditt problem. Ligga på ryggen, luta huvudet lite tillbaka, så att ögonbollarna rullar tillbaka lite och slappna av helt. Det här är exakt vad som motsvarar din kropps mest naturliga position när du sover.

3. Andning

Korrekt andning är också viktigt. Inhalera långsamt genom din näsa, räkna till 5, håll andan i några sekunder och andas ut genom munnen så länge som möjligt. Ju mer du upprepar denna övning, desto mer syreformad kommer din hjärna att vara, och följaktligen kommer den uppskattade sömnen att komma snabbare.

4. Förslagets kraft

Ligga på ryggen, armar och ben sträcker sig fritt längs sängen, stäng dina ögon och föreställ dig att du ligger på stranden som lyser en ljus sol och varje del av dess värme du absorberar med din kropp. Känn hur du börjar fylla med värme, eftersom den tränger in i varje cell i din kropp. Försök att inte flytta, och snart kommer du inte att märka hur du somnar.

5. Metoden för minnen

Den här metoden föreslår att du rullar över dagen i minsta detalj, som om du tittade på en film. Börja på morgonen, kom ihåg alla dina handlingar, alla de människor du kommunicerade med, alla erfarna känslor och känslor och glöm inte bort de små sakerna.

Pin
Send
Share
Send
Send