Skönhet

7 vanor som ens en enda kvinna kommer att göra lyckliga


Hur man startar om och blir lite mer aktiv Alena Zlobina, grundare, ideologiska inspiratör för smakprov och färgprojekt.

Express - meditation: stämmer in för dagen

Börja dagen med att gå upp 20 minuter tidigare och ge dig själv den här gången. Bara några minuters tystnad, djup andning med visualiseringar av dina favoritlandskap eller platser där du känner dig verkligen glad och fri, där du andas djupt. Denna praxis hjälper till att fylla med lycka på morgonen och ge ett gott humör för hela dagen.
Shutterstock

Istället för kaffe: vakna din kropp med morgon träningspraxis.

Olika andningsövningar och rengöringsmetoder hjälper till att förbereda din kropp på en hektisk dag. Full yoga andning och träningsvakuum förbättrar den övergripande hälsan, hjälper till att vakna och lindrar också svullnad och uppfräscher hudfärgen. Lätt sträckning av rygg, ben och axlar hjälper till att fylla hela kroppen med energi.

Ha en god frukost säga ett avgörande "nej".

Glöm barnens stereotyper med övertalning av mormor om en rik frukost. Börja dagen med fyllning din mage är inte alltid användbar, och ju mer, det är inte för alla. Vanligtvis fram till kl 12 på eftermiddagen är vår kropp engagerad i självrengöring, och när vi överbelastar det med en tung frukost, sänks processen. Därför kan du på morgonen dricka ett glas rent vatten eller en lätt smoothie, och redan 12.00 kan du äta frukt.

Ät bara naturligt

Sommar är en bra tid att byta till råa livsmedel: ett överflöd av frukt och grönsaker gör det möjligt att inte tänka på menyn varje dag. Men om du fortfarande är en anhängare av värmebehandlad mat, använd den på dagtid - från kl. 12.00 till 15.00. Det är under denna period att du har råd med en god lunch. Till middag är det bättre att laga sallader från färska grönsaker och färska juicer. Om efter en sådan middag har känslan av hunger inte gått, lägg sedan till en handfull nötter.

Ge upp socker

Raffinerat socker finns i alla butiker. Denna produkt känner inte igen vår kropp och börjar utsöndra ett överskott av enzymer och juicer för splittring. Detta provocerar mycket insulinutsöndring från bukspottkörteln för att binda så många sockerarter.

Även i kakor och bakverk finns många djurfetter och kemiska smakförstärkare, och användningen av sådana desserter är en enorm börda för kroppen. Desserter - det här är underhållning, du måste välja de som innehåller minsta mängd ingredienser. Ännu bättre, välj torkad frukt eller färsk frukt.

Glöm inte ansikts- och kroppsvård.

Efter vintern blir huden märkbart torrare och behöver ytterligare näring. Så ge dig en spa ansiktsbehandling och kroppsbehandling med naturliga oljor. Behandlingar för sommaren är bättre att välja med SPF-skydd, eftersom solen torkar huden. Det är nödvändigt att plocka upp och lämplig kroppsvård. Dekorativa kosmetika i värmen är bättre att använda åtminstone. Och alltid föredra kosmetika med naturliga ingredienser.

Farmors receptmaskor från säsongsbetonade grönsaker och frukter kommer att vara användbara i hudvård hemma. Färsk gurka skivor under ögonen i 15-20 minuter hjälper till att bli av med ödem! Kamilleavkok - en utmärkt rengöring som kan användas istället för vanliga rengöringsskrubb och geler. Mask från mosad avokado mjukar och fuktar huden.

Träna din kropp: gå, yoga, fitness

Om du är fast besluten att förlora kilo på sommaren är det inte tillräckligt med fysisk ansträngning. Du bör inte börja springa kraftigt på morgonen, vilket leder dig till svaghet. Börja med att gå - 5 000-10 000 steg om dagen. Välj ett par dagar för din yogaklass i ditt schema. Efter ett tag kan du gå vidare till mer allvarliga arbetsbelastningar, till exempel TRX-träning, vilket inte bara hjälper till att bli av med överskott, men kommer att tona upp hela muskulärkorsetten.
Shutterstock

Omgiv dig med skönhet

Det omgivande utrymmet påverkar direkt emotionellt tillstånd: en säng som inte är gjord, en röra på arbetsplatsen, ojämna trimmade buskar i landet. Var inte irriterad, men börja långsamt skapa ett harmoniskt och rent utrymme runt dig: sortera saker i skåpet, bli av med överskott. Skapa runt ett utrymme där du känner dig bra och bekväm.