Psykologi

När en kvinna har dessa 9 vanor ser hon alltid smal ut


9 coola psykologiska tricks för att hjälpa dig klara av övervikt

Grueling träning och snabba dieter är inte allt. För framgångsrik viktminskning är det viktigare att ställa in korrekt, för att ansluta hjärnans förmåga. Vilka knep hjälper dig att göra detta?

Välj små portioner

Det enklaste sättet att lura hjärnan är att välja en mindre tallrik. Du ser att det finns soppa längst ner på plattan, vilket innebär att du fortfarande ska vara hungrig, tänker din hjärna. Vill inte vilseleda honom.

Paus efter att ha ätit

Om du har ätit allt, men inte ätit, rusa inte för att gå till tillägg. Först lyssna på dina känslor och fundera på om du verkligen vill äta, eller hjärnan har inte haft tid att reagera.

Ät bara en måltid per måltid

Ingen första, andra och komposit! Du behöver inte så mycket. Begränsa dig till bara en måltid per måltid. Samtidigt kan du känna sin smak fullt ut och njuta av det.

Hantera dina önskemål

Om en okänd kraft drar dig mot kylskåpet, fråga dig själv - är du verkligen hungrig? Kanske är du bara uttråkad och du söker ett yrke?

Söt liten

Du kan äta godis. Ja, ja, vi skojar inte. Men lite. Din hjärna är väl medveten om att du äter godis, och numret intresserar honom inte alls.

Observera läget

Bestäm när du ska äta. Antag att du äter frukost på 7, eftermiddagsmat på 12, lunch på två, middag på 5. Försök att försäkra dig om att kalorierna som konsumeras vid varje måltid är tillräckliga fram till nästa och begränsa mellanmål.

Övning i nöje

Övning är nödvändig för att behålla en stor figur. Men det betyder inte att du måste lida i gymmet. Yoga, dans eller andra aktiviteter är inte värre för detta ändamål.

Kom över det faktum att det inte finns några mirakel

Ja, du kan inte dricka det magiska pillret och gå ner i vikt omedelbart. För detta måste du göra en ansträngning, och ju snabbare du förstår detta, desto snabbare kommer du att uppnå resultatet.

Motivera dig själv

Ständigt stödja din entusiasm, titta på bilder av modeller och se inspirerande konton på Instagram. Din hjärna måste vara väl medveten om vad du vill ha, eller hur?