Hälsa

6 fettsyror som faktiskt gör dig smal


Nötterna

Även om nötter betraktas som en kaloriprodukt visar studier att människor som äter fler nötter har lägre BMI än dem som inte lägger till dem i kosten. Att äta nötter kan öka antalet kalorier du brinner i vila och hålla dig full, vilket i slutändan minskar mängden mat som konsumeras.

Kokosolja

Kokosolja hjälper till att öka din metaboliska takt och bränna upp till 120 extra kalorier per dag. Om ditt mål är att minska kroppsvolymen, byt sedan till kokosolja. Det är bra för stekning och dressing av sallader, ersätter vegetabilisk olja.

avokado

Den kan användas istället för det vanliga smöret, avokadoolja ger den nödvändiga mängden friska fetter, fibrer och vitaminer. Studier visar att överviktiga människor som äter hälften av avokado per dag känner sig fulla i några timmar längre.

lax

Även om du glömmer den fantastiska smaken och smaken, är den här källan av viktiga fetter för dig. Den är rik på högt innehåll av omega-3, och det här är nyckeln till vackert hår, frisk hud och starka naglar. Och naturligtvis är lax också en av de främsta proteinkällorna, vilket hjälper till att fylla på energireserver.

Gräsmatad nötkött

De flesta nutritionists är överens om att du kan gå ner i vikt på en kalori diet, oavsett om du håller dig på dietmat eller gillar mat som nämner saliv, som hamburgare. Hamburgare som tillverkats av nötkött som har blivit sjukskötta med örter innehåller mindre fett och kalorier än de som matas på foder.

ost

Mjölkprotein i ost ökar känslan av fullhet. Kalcium binds till fettsyror och minskar absorptionsprocessen. Det finns också anledning att tro att vissa fettsyror i ost kan påskynda ämnesomsättningen och bidra till viktminskning.