Hälsa

5 regler för näring, vilket kommer att göra magen mer platt


Läkare har utvecklat flera strategier för att ta bort några centimeter från midjan, stärka andan, döda hunger och mycket mer.

Börja din metabolism med varm peppargelé

Det första steget, så att du kan förlora de extra punden - restaureringen av normal metabolism. Du kan börja din metabolism med hjälp av gelé från varm peppar. Denna krydda innehåller capsaicin, vilket accelererar metabolism upp till 20% inom 30 minuter efter dess användning. Det är bra att göra detta på morgonen, till exempel att äta 2 msk. l. peppargelé varje morgon. Det kan läggas till en bulle eller hårdkokta ägg. Det är billigt, och du kan köpa det på vilken stormarknad som helst.

Bli av med hunger med akacipulver

Pulvret är gjord av acacia bark, det används som krydda. Medger podsypayut i mat för att minska aptiten. Under måltiden, var noga med att dricka ett fullt glas vatten.

Använd hemlagad pickles för att avgifta kroppen.

Alla vet att i våra tarmar finns det många olika bakteriestammar. Några användbara - hjälp att smälta mat, producera värdefulla ämnen, andra - "dåliga", som tenderar att ackumuleras i mag-tarmkanalen. Balansen mellan den ena och den andra är direkt beroende av vad vi äter. Fel mat kan leda till tillväxten av skadliga bakterier i tjocktarmen, och över tiden - till sjukdom, tarminflammation. Detta orsakar flatulens och, enligt de senaste studierna, adderar några centimeter till midjan.

Eftersom det är viktigt att hantera skadliga bakterier. Ett bra sätt är att snacka med pickles, där det finns många probiotika som förhindrar reproduktion och ackumulering av skadliga bakterier i tarmarna. Följaktligen minskar inflammationen och förbättrar arbetet. Samtidigt se till att i pickles inte är mycket salt. Om du inte gillar pickles eller tomater, ersätt dem med surkål, kimchi eller annan jästmat.

Drick rött vin - det lindrar stress

En intressant reaktion av vår kropp på stress är lagring av överflödiga kalorier, särskilt i bukområdet. Stressnivån kan minskas genom att man dricker 100 ml högkvalitativt rött vin varje dag, men inte mer. Studier har visat att de antioxidanter som det innehåller minskar inflammation och hjälper till att slappna av och därmed lindra stress.

Ät inte torrt - och magen blir platt

När kroppen är uttorkad, tenderar vatten att ackumuleras på olika ställen, varför vårt utseende lider och det finns en känsla av uppblåsthet. Att äta saftiga livsmedel gör att du kan tvätta din kropp och erövra inflammation, eftersom de är 70% vatten och 5% eller mer fiber (per portion). Det är också ofta lite saltmat. Om etiketten inte anger vattenhalten kan den bestämmas med två enkla kriterier.

Juicy frukter och grönsaker på bitten / hack gör juice. Till exempel omfattar de inte avokado och bananer. Om det är nödvändigt att tillsätta vatten (annan vätska) till produkterna, kan de klassificeras som våta. Till exempel framställningen av spannmål, bönor och spannmål.

Inkludera i din kost fuktig mat som tillåter dig att bekämpa flatulens, enligt följande plan:

frukost

Börja din morgon med en kombination av peppargelé och källvatten. Förbered fruktvatten genom att tillsätta kalk, vattenmelon, mint eller björnbär i en kanna med vatten - och du kan dricka det hela dagen.

lunch

Bönorna är mycket fuktiga. Förbered en burrito från bönor, hackad kål, salsa, avokado och stora salladsblad.

snacks

Ge upp att äta en torr måltid! Prova en kombination av hackad sallad, selleri, mandarin och cashew, kryddat med cayennepeppar för att förbättra matsmältningen. Sätt allt i en liten behållare - och ditt mellanmål är klart för hela dagen!

Middagen

Unna dig middag med kalkon eller kyckling kryddat med chia frön och en sallad med grönsaker och gröna. Till efterrätt - citrus.