Hälsa

5 kontrollsignaler i kroppen som du har mycket stress (och 3 sätt att bli av med det)


Stress är en vanlig del i vårt liv, och det är osannolikt att någon kommer att kunna undvika det, men på grund av nerver och ångest bör ditt liv inte vara utom kontroll. När detta börjar påverka ditt dagliga liv och ditt dagliga arbete är det viktigt att söka hjälp eller betala extra uppmärksamhet.

Det finns flera symtom som hjälper dig att bestämma din moral och kommer att vara en signal om att det är dags för dig att koppla av.

Du har problem med att fokusera.

När du är spänd är det ännu svårare att koncentrera, och detta kan avsevärt minska din produktivitet på jobbet. De flesta tror att det är arbete som är huvudkällan av stress och sedan morgonen sätter de sig upp för en dålig fortsättning av dagen, vilket förhindrar att de kommer ut ur den onda cirkeln av nerver och spänningar.

Du blir social

Många försöker undvika möten med nära människor, händelser med familj och vänliga möten efter arbete, när de är spända. Du märker inte själv hur du rör dig bort från samhället för att vara ensam, och det här är ett mycket dåligt tecken. Du måste försöka att inte ge stress till självkänsla och balans mellan arbete och liv.

Du sover dåligt

Stress påverkar din fysiska hälsa. Det främsta symptomet som bekymrar sig från de allra första dagarna är svårt att sova. Det verkar som småbarn, inte sova några dagar, men det kan störa alla processer i kroppen och förvärra hälsan.

Du har förlorat din aptit

Under stressperioder växlar din kropp från vanliga fysiska behov och vill bara vila för att återhämta sig och normalisera dess funktion. Önskan att äta försvinner ofta på grund av lågt blodtryck och bristen på behov av att fylla på energireserver.

Du har en överdriven känslighet

Om du inte kan förklara orsaken till störningar för personer nära dig eller humörsvängningar, har du troligtvis mycket stress. Vid sådana tillfällen kontrollerar människor inte sina reaktioner på grund av misslyckanden i psykologiska processer och detta framkallar frisättningen av olika hormoner som antingen höjer dina andar eller gör dig arg och irriterad.

Hur bli av med nerver och återhämta sig

övning

Oavsett vilken halva dag det är eller vad du har valt som träning, kan du gå eller jogga, simma eller aerobics är perfekt, och i slutändan, var noga med att fixa den med djup andning och stretchning.

regim

Du behöver definitivt justera alla dina åtgärder för dagen. Ta en anteckningsbok och skriv ner den exakta tiden då du kommer att äta, sova, spela sport, arbeta. Efter ett tag kommer kroppen att vänja sig, och du kommer att känna dig mycket bättre.

Hitta sätt att fly

Så hur kan du stänga av din hjärna? Det kan vara allt: titta på TV eller en serie utan någon speciell betydelse, läs en blankt tidning eller gå till en nöjespark.